こんにちはEna Gardenです

今回は『脳を休める』疲れを解消するために脳を意識的に休ませよう。

脳の休息＝良質な睡眠【眠りの質を高めよう】圧倒的に女性の方が脳は疲れているんです！？

・ホルモンバランス

月経周期や更年期など、女性ホルモンはホルモンのバランスが変わるため、その対応で疲れやすい。

・仕事と家事

仕事や家事、育児、介護など、常に忙しく同時進行していると脳はストレスが溜まります。毎日、一人でゆっくり過ごす時間も少なく、生活シーンの切り替えが多い環境では、脳はマルチタスクでフル回転し、ストレスで疲労してしまいます。

・デジタル機器で目を酷使、脳が疲れる。。。

パソコンやスマートフォンを長時間使用するとブルーライト（光）の刺激や至近距離での集中力維持などが視神経や脳の疲れの原因になります。画面を見るスクロール作業は目の奥の細かい筋肉を酷使し、自律神経を疲れさせ眼精疲労や寝つきが悪くなってしまいます。

・目を温めて目の血流を改善

眼精疲労の回復には目を温め、目の血流を改善するのが効果的。使い捨てホットアイマスクや蒸しタオルなどで血流を良くしてリラックスすることで目の疲れを和らげ、眼精疲労を解消します。

【あなたの脳は疲れていませんか？】

★しっかり寝たのに朝起きても疲れが取れない。十分眠ったのにもかかわらず、目が覚めた時に重だるい。　　

★理由もないのに疲れたと感じる。激しい運動や重労働したわけでもないのに疲れたと感じる。

★物事に集中できない。仕事や家事に集中できず、効率が悪くなっている。

★頭が麻痺したように感じる。ぼーっとして頭が麻痺したような状態。

★ネガティブな気持ちになる。くよくよしたり、心配になったりする。

★寝つきが悪い、夜中に目が覚める。疲れているのに眠れない、短時間で目が覚める。

これが当てはまる方は脳が疲れている合図です。

『睡眠の質を高めよう』

上質な睡眠は脳にたくさんの酸素が必要と言われています。1日の終わりに疲れが溜まりやすい下半身の疲れをマッサージやストレッチなどで解し、首まわりの凝りや1日使った脳に新鮮な酸素をたっぷりと送りましょう。良質な睡眠へと繋がります。また睡眠の質を高める手助けで「エナジーテラピー」を受けるのもおすすめです！自律神経が整い睡眠の質がUP、朝の目覚めがスッキリ起きれますよ〜(^^)

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