こんにちはEnaGardenです。

今「免疫力」という言葉に敏感になっている方多いと思います。良い免疫力で大切なのは「力の強さ」ではなく、押しても引いても倒れないような「しなやかさ」。強すぎず、弱すぎない個々にとって理想の免疫バランスを保つために日常生活できる方法をまとめました～☆

１）腸内環境を整える

いくら栄養価が高い食品でもそれだけでは✖。腸内環境も免疫も乱れます。品目は多く・量は控えめ。ビタミンA、C、D、E、ミネラル、たんぱく質など免疫機能をサポートする栄養素をまんべんなく取りましょう。

２）発酵食品を積極的に！

発酵食品は善玉菌を豊富に含み腸内細菌叢を善玉菌優位に整える効果があります。また善玉菌には免疫細胞を活性化させ免疫バランスUPにもつながります。

３）自律神経を整える

とくに睡眠の質をUPさせるのがベストです☆ぐっすり眠って脳や身体を休めることで自律神経が整い免疫力UPに繋がります。理想的な睡眠の質は人それぞれですが、目覚めのスッキリ感が一つの目安になりますよ。

４）代謝を上げる

代謝や体温が程よく高いと、血管やリンパ内の免疫細胞の往来がスムーズで免疫機能が強まります。湯船につかって体をしっかり温めましょう～。40℃前後のお湯に１０～15分つかるだけでも血行促進され、代謝もUP！全身の緊張もほぐれて自律神経のバランスもと整い睡眠の質も高まります。

自分の力ではむずかし～っと思った方は、「エナジーテラピー」で免疫力を高めるのもおすすめですよ(^^)/

普通の指圧のマッサージと違い、微弱電流の力をつかって自律神経を整えて代謝をUPし免疫力もUP☆リラックスしながら体を整えるのでトータル的にお体をケアしていく事が出来ます！「免疫力UPしたい・代謝UPしたい・リフレッシュしたい」などなど・・・お悩みの方は是非一「エナジーテラピー」でリフレッシュして下いね！そしてお家で免疫UP習慣４つ頑張ってみましょう～☆

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