こんにちはEnaGardenです。

今回は腸のストレッチについてご紹介したいと思います！腸は単に栄養を吸収して、排出するだけの器官ではないってご存知でしたか…？腸は代謝や解毒を行い栄養素を合成し、血液を作り、免疫力にも関与しています。そして、幸せホルモンといわれるセロトニンも約９０％は小腸で作られているそう☆まさに心身の健康は腸が担っているといっても良いほどですね！ご紹介する「腸律セラピー」で、優しいタッチをしながら腸の緊張を緩め、腸の不調の原因を探っていきましょう～！

『セルフ腸ほぐし』

左右の指を重ねて、心地よい圧で腸を丁寧にほぐしていきます。このときに指の腹で、しっかり圧をかけるのがポイント。硬く滞った部位は腸からのメッセージです！

●こんな人は要注意！腸内環境が悪くなっているかも

現代は年齢に関わらず、便秘や下痢など腸の調子が悪い人が増えています。下のようなことに、心当たりがある人は要注意。腸内環境が悪くなっている可能性大ですよ！

●NG食事＆生活習慣

□生野菜の食べすぎ

□保存料や添加物過多な食品

□乳製品（人によっては合わないことも）

□長時間同じ姿勢でいることが多い

□仕事のことばかり考えている

□自分の時間がない

●こんな症状はありませんか？

□お腹が張る

□便秘や下痢が続く

□便やおならが臭い

□疲れが取れない

□生理不順、重い生理痛

□便秘薬を長期服用

□むくみ

□イライラする

□急に落ち込む

あてはまる項目が皆さんはいくつありましたか？数が多かった方は特に生活や食生活を見直しながら、次回ご紹介する「セルフ腸ほぐし」をぜひ実践してみて下さい！

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