こんにちはEna Gardenです。

朝、こんなことはありませんか？
・起きてもスッキリしない
・なんだか一日中だるい
・寝たのに疲れが取れていない

それは自律神経の乱れが原因かも知れません。
実は「朝の過ごし方」が自律神経のバランスに大きく関わっているんです。

今回は自律神経を整えるための朝のルーティーンをご紹介します。


◯朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
朝の太陽光は、体内時計をリセットしてくれる大切な刺激。
セロトニンという幸せホルモンも分泌されて心が安定しやすくなります。
曇りの日でも窓辺で自然光を浴びるだけでもOKです。

◯深い腹式呼吸を３回
リラックスのカギは呼吸にあります。
朝イチの腹式呼吸は副交感神経を優位にして心身をゆるめてくれます。
鼻から４秒吸って口から８秒かけて吐く。
これだけでも気持ちが落ち着きやすくなります。

◯白湯をゆっくり飲む
白湯は寝ている間に冷えた内臓をじんわり温めてくれます。
胃腸が温まると副交感神経が刺激され身体が自然とONの状態に。
まずはコーヒーより１杯の白湯をおすすめします。


朝のルーティーンは自律神経の土台作りにとても大切ですが、
「なんかずっと疲れている」「眠っても疲れが取れない」
そんな時は身体の深部がガチガチにこわばっているかもしれません。

エナガーデンでは、自律神経にアプローチするハンドセラピスをご提供しています。
手の温もり×微弱な電流で緊張していた神経を優しく整えていきます。
また頑固だった肩こりや腰痛、足の疲れやむくみにも最適です。
これを機にぜひハンドセラピスで自律神経を整え、心身ともに軽い身体作りをしてみて下さい。

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