こんにちはEnaGardenです。

少しづつ気温も下がり秋らしい季節になってきましたね。本格的に寒くなる前に血管力をUPさせて冷えない体へ整えるにはスタートが肝心です！身体の血管の90％を占める毛細血管が弱ると、血管が滞り、手や足の末端まで温かな血管が届かず、冷えを感じることに・・・。でも大丈夫です。ちょっと生活習慣を見直せば、血管は丈夫にできています！！冷えを寄せ付けない体のベース作り＆美容・免疫力UPにつながる「血管を若返らせる良い生活」始めるなら今です☆

◆丈夫な毛細血管は手足に冷えを防ぎ健康＆美容にも好影響

「温めても冷える」「手足がいつも冷たい」と感じるなら、それは血管力と循環が低下しているのかも・・・。

毛細血管は太い血管から枝分かれして全身にびっしり張り巡らされているので血管を通して体内に必要な栄養素などと不要な老廃物などの交換を行う微小循環を担っています。毛細血管が身体の末端までキレイに伸びていたら血液もしっかり届き手足の指先も冷えにくく、同時に新陳代謝も高まります。逆に血行不良だと栄養素が行き届かず、肩こり頭痛、生理痛などが現れ、風邪を引きやすいなどの体調も崩しやすくなります。また肌にも影響してくすみや目元もくまで疲れた印象に・・・。

健康も美容も血管力がカギです！血管力を高めることが指先まで血液を届けて冷えの根本を的な改善につながるのです。

◆血管＆血管力が高まると良いことずくめ！

・冷えの改善

・肌の潤い、ツヤ、透明感UP

・髪の水分、ツヤUP

・抜け毛予防

・肩こり解消

・疲れにくくなる

・免疫力UP　　　などなど…

◆血管力をUPさせるためには？

血管力をUPさせるには運動・食事・睡眠の３つを見直すことが大切です。血管は努力次第でいい方向へ向かわせる事ができます。早ければ早いほどいいので、最も手っ取り早く効果が出やすいウォーキングや軽いジョギングなどの「有酸素運動」がオススメです☆

代謝UP、脂肪燃焼や血管も若返らせ内側からキレイにすることができます。また運動の時間がなかなか取れない方はストレッチでもOK！ストレッチ運動だけでも血管の老化を防ぐ効果があるそうですよ！

生活習慣を見直せば毛細血管は安定し管として役割が強化され、全身に血液を巡らせる力がつきます。本格的に寒い季節になる前に元気な血管を育み冷え対策しっかりしていきましょう～(#^^#)

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