こんにちはEnaGardenです。

皆さんは、朝食を食べていますか？

実は、朝ごはんは自律神経を整えるのに大切な役目があるのです。朝、食事を抜いてしまうと、自律神経が乱れやすくなってしまいます。そのまま仕事に行ったり、出かけたりすると一日中引きずったままにも！？一度乱れた自律神経を整えるのは難しいのです。朝ご飯を食べると、腸が動き出し血液の流れが良くなるのでなので、頭にも血が流れて脳もスッキリしますよ♬朝食はパフォーマンスを上げるのにもとっても重要です！

しかし時間がなかったり、食欲が無かったりと、朝食を摂らない方も多いです。そんな方におすすめなのは、自律神経を整えながらアンチエイジング効果もある万能なバナナです。

バナナには、「トリプトファン」という物質が含まれています。これは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を脳内で作り出すのに欠かせない材料です。セロトニンは気持ちをリラックスさせる効果があり、自律神経を整えるのに大切です。このセロトニンを体内で作る「トリプトファン」は体が勝手に作ってくれないので、食事で摂らないといけないのです。

また、セロトニン生成には、トリプトファンの他に、ビタミンB6と炭水化物も必要な材料とされています。これら３つの栄養素を全て含むのが、バナナなのです。

バナナには様々な栄養が含まれているので、他にも嬉しい効果がたくさんあります。

１．免疫力を高める。

免疫システムに必要な白血球の量を増やす作用がある。

２．紫外線対策

肌のターンオーバーをサポートするビタミンB郡、シミやシワの原因にアプローチするポリフェノールが含まれる。

３．熱中症対策

正常な体温を保ち、疲れに効くカリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富。食欲促進にも効果的。

４・ダイエット効果

バナナに含まれるカリウムは体内の塩分を排出する働きがあり、むくみを解消し脂肪燃焼効果が活発になります。

リラックス効果があるだけでなく、美容効果もあるバナナは夏にもピッタリですね！トリプトファンは、乳製品や大豆製品にも含まれています。バナナと一緒にヨーグルトを食べれば、腸にもよく暑い夏を乗り切れそうですね！

「朝バナナ習慣！」是非試してみて下さいね～☆

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