こんにちはEnaGardenです。

11月も終わりに近づき本格的に冷え込んできましたね(>_<)

寒くなると体は「寒さで脂肪を蓄えてしまう」「代謝が落ちやすい」など冬は太りやすいと考えている方がいますが、実は冬こそ痩せるチャンスです！！

今回は冬に痩せるメカニズム・オススメの食材等をご紹介します。

◆冬に太りやすくなる理由

寒いと脂肪を溜めやすくなるというイメージが先行しますがカロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません。寒くなると外出が減り、室内で過ごす時間が多くなります。加えて忘年会・クリスマス・新年会やお正月というイベントが多くカロリーオーバーになりがちな季節。そのため太りやすくなります。

しかし！！冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。体温が下がると、体温を保とうとして身体が一生懸命体温維持をしようとするので基礎代謝があがります。このように、実は冬は普段どおりの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです。この時期に上手に食べて・動けば痩せやすい季節と言えます！

◆食事で冬太り対策～ダイエットに向く冬の食材～

・ブロッカリー・・・・クロムというミネラルを含み、脂肪燃焼や筋肉を作る働きがありダイエットの味方です！

・生姜、ネギ・・・・代謝が上がっていても寒い冬は身体が冷えがち。体温を温める生姜・ネギをおすすめ。チューブの生姜を外の食事の際にも利用しても良いですね。

・ほうれん草・・・・低カロリーで栄養豊富！鉄分、ミネラル、ビタミンCがたっぷり含まれています。なかでも抗酸化作用が強いβカロチンはアンチエイジングのも効果的。

・体を温める飲みもの・・ほうじ茶・黒豆茶・生姜湯など。とくに緑茶はおすすめです！1日2～４カップ摂ることで緑茶のカテキン成分が脂肪燃焼効果を高め、1日５０キロカロリー余分にカロリーを燃やしてくれるそうです。

冬はお鍋やおでんなど外食にもお野菜がたっぷりとヘルシーフードがたくさんなので、夏よりダイエットに向いてる時期なんですよ～(^^）冬痩せ食材を食べてスリムボディをゲットしましょう！ダイエットなら今に季節がチャンスです☆

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