こんにちはEnaGardenです。

ダイエットしても、あと３ｋｇがどうしても減らない・・っとお悩みの方！？今回は、実践するだけで前向きな気持ちになり、楽しみながら美ボディになれるストレッチエクササイズや心掛けをご紹介します♬

■あなたは悪くない！ダイエット長続きのコツ３つ

①「口にするもの」に興味を持ちましょう

感情に任せての食事や大量のアルコール摂取を繰り返しては、体も悲鳴を上げてしまいます。体内で炎症を起こし胸やけや潰瘍、高血圧、糖尿病、鬱などといった症状で訴えてきます。今すぐ運動をしてオーガニック食品に切り替えるべき？と、なんでも一生懸命な女性ほど自分に厳しくなりがちですが、それではストレスが溜まるばかり。まずは自分が口にする物がどんなものなのかちゃんと味わい、そして興味を持つことから始めましょう！

②「食べたあと」を想像しましょう

食べた後に自分がどんな気分になるのか？体の調子はどうなのか？などなど、いつまで経っても満足感が得られないのであれば、食べているものを変えてみるのはいかがでしょう？行動し、考え、身体が本当に望んでいる必要な栄養素や量を選択できる「痩せる脳」を目覚めさせることが、長続きのポイントです(^^♪

③「痩せるための運動」をやめてみましょう

次に運動ですが、「痩せるために毎日やる」というノルマを設定せず「体のコリを解消・リラックスしたい」といった気持ちよさを感じるためにストレッチをしたり、ヨガなどをしましょう！体を動かすことでストレス解消になりますし血液循環がよくなっている体は着実に痩せ体質に近づいているはずです！

いかがでしたか？？今回はせっかく始めたダイエットをストップさせることなく、長続きさせるマインドについてご紹介しました。次回は手軽にできるエクササイズについてご紹介します～！

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