こんにちはEnaGardenです。

今回は誰でも簡単にできる「麺棒マッサージ」についてご紹介！麺棒の代わりにサランラップの芯でも代用できるので手軽にできます☆

詳しいツボの位置など気にしなくてもOK！自分が痛気持ちいいなと感じるところを楽しみながらほぐしていきましょう～。リラックスできて副交感神経が優位になるのでさらなる効果も期待できます♬

■リンパを流してむくみスッキリ＆セルライト除去効果も！？

麺棒マッサージは、エステのような特別な手技も必要ありません。自己流のマッサージでは効果を感じにくく疲れてしまうこともありますが、麺棒を使うことで簡単に、リンパマッサージとセルライトケアを同時に行うことが叶います。

■脚全体を麺棒でマッサージ

①脚の付け根

そけい部のリンパ節を刺激します。麺棒を何度か押し当て、転がしてマッサージしましょう。このときに老廃物が詰まっていると少し痛く感じます。もしも麺棒による肌の刺激が気になるという方は、オイルやクリームを使ったり、レギンスの上から行うのもおすすめ(^^♪

②膝下＆膝裏

すねに麺棒を押し当て、コロコロ動かしていきます。痛気持ちいい圧をかけましょう。ふくらはぎを行うときには、麺棒を持ってさすり上げるようにすると、マッサージがしやすくなります。膝裏は麺棒を挟むようにしてリンパを刺激！

③膝から上

太ももはセルライトの溜まりやすい場所。強めの圧でも大丈夫です。綺麗な太ももをイメージしながら、コロコロしましょう！マッサージの後の脚はむくみが改善し、軽さや血行のUPが実感できます。

■セルフケアは心の余裕を生む

不調を感じた時、食事法や生活スタイルなど根本的なことを見直すことも大切ですが、生活スタイルに合わせて気負わずゆるりとできるセルフケアを定期的に行うことで、継続的な身体のメンテナンスに。長く続けることで効果も感じやすくなります。

空いてる時間に行うことで気持ちをリセットすることができ、自分を労る行為が気持ちにも余裕をもたらしてくれます。なので、「チリも積もれば・・・」の精神で続けていきたいですね！簡単で効果的なのでぜひ、取り入れてみてくださいね。

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