こんにちはEnaGardenです。

デスクワークで「立ち仕事じゃないのになんだか疲れる・・・」

そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？そこで今回はオフィスで役立つ、「疲れないイスの座り方」についてご紹介したいと思います～☆

◆足の裏を床にぴったりとつける

足の裏が床につかない状態だと、下半身の重みを支えることができず不安定に。イスの高さが合わない場合は、踏み台などを置く工夫をし、膝と足首が９０度になるようにしましょう。このときに、脚は閉じていても開いていてもどちらでもOK◎

◆骨盤を立てる

骨盤を立てることによって、座骨とよばれる一番下にある骨で座ることができます。座骨で座ることができると、背骨はS字カーブを保ち、美姿勢をつくることができます。

◆肩を十分にひく

肩を十分にひくことによって、横から見ると耳の下に肩の中心がきます。肩の中心が耳より前になってしまうと、【巻き肩】になり【肩こり】【ねこ背】の原因になることも！肩甲骨を寄せるイメージでも、肩は十分にひくことができます。長時間のデスクワークで疲れを感じたときには、ぜひ肩甲骨を寄せるストレッチをしてみましょう。

この３つのポイントで、背骨はゆるやかなS字カーブを保ったままイスに座ることができます。重たい頭を支えることができるのは背骨だけ！【ねこ背】になると、重たい頭を背骨だけでなく【筋肉】で支えることになり、疲れるだけでなく、【肩こり】や【腰痛】の原因になります。まずは、この３つのポイントをおさえつつ、実践してみてくださいね！

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