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こんにちはEna Gardenです。

皆様は普段、亜鉛を摂っていますか?
健康の維持に欠かせないミネラルである亜鉛。
必要な栄養素であることはわかっていても、どんな効果があって、どんな食品からどの位の量を摂るべきかなど、知らないことも多いものです。
今回は亜鉛について詳しくお伝えします♪

◯亜鉛とは?
亜鉛は必須ミネラルの一つで、体の成長と維持に欠かせない栄養素です。
細胞の新陳代謝に関わる200種類以上の酵素を構成し、細胞の新陳代謝やたんぱく質の合成をサポートしています。

◯亜鉛を摂ると得られる効果
細胞の新陳代謝をサポートする亜鉛。
しっかりと摂れていると、体内でさまざまな働きをもたらしてくれます。
・皮膚・粘膜の健康維持
・味覚を正常に保つ

◯亜鉛を摂る際のポイント
・過剰摂取に注意する
・亜鉛の吸収を妨げる食品もある
<亜鉛の吸収を妨げる食品>
● 植物性食品(フィチン酸・食物繊維)
穀類や豆などの植物性食品に含まれるフィチン酸や食物繊維が腸管で亜鉛と結合し、亜鉛の吸収を阻害します。

● 加工食品(ポリリン酸)
ファストフードやインスタント食品などの加工食品に含まれるポリリン酸などの食品添加物が、亜鉛の吸収を阻害します。

● アルコール
アルコールは亜鉛の排泄量を増加させ、体外へ出て行ってしまう原因になります。

皮膚や粘膜の健康を維持し、味覚を正常に保つために欠かせない亜鉛。
日本人に不足しがちな栄養素でもあるため、意識して摂取を心がけたいものです。
亜鉛が豊富な食材や自分に合ったサプリメントを選んで、日々の健康にプラスしてみてください☆

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Ena Garden ブログ

紫外線で疲労が蓄積!?

こんにちはEnaGardenです。

5月も中旬になり日差しが強くなってきましたね!

「紫外線」と聞くと日焼け・シミ&シワなどの肌トラブルといったお肌のケアを意識される方が多いと思いますが、外で長時間紫外線を浴びただけで身体が疲れたり重たくなる事ってありますよね。

私たち人間の皮膚、表皮には皮膚の免疫を担うランゲルハンス細胞があります。ランゲルハンス細胞は外から侵入してきた異物を察知する能力があります。

でも、残念なことに太陽からの紫外線を浴びてしまうと、ランゲルハンス細胞の働きは弱まってしまいます。

通常はリンパ球に異物が侵入した場合免疫システムが作動しますが、紫外線によりランゲルハンス細胞が弱まってしまうと、免疫システムがも機能しなくなってしまいます。

【紫外線にあたる→ランゲルハンス細胞の働きが弱まる→免疫力が落ちる!?】

免疫力が落ちてしまうと、当然「疲労」を伴うわけです(>_<)

また紫外線を浴びると自己防衛が働き「活性酸素」が発生します。増え過ぎてしまうと活性酸素が正常な細胞を傷つけてしまい、疲労物質が身体の中に蓄積してしまうのです・・・。

これもまた、紫外線を浴びることで「疲労」してしまうのです・・・。

これからの時期UVケアも大切ですが、外出後は疲労物質も溜っているかも!しれません。「紫外線=悪者!」という訳ではなく紫外線には骨にとってプラスになりる役割もあります。紫外線対策をしながら適度に体のケアが必要かもしれませんね(*'ω'*)

その時は是非「エナジーテラピー」でリフレッシュにいらして下さい♬身体の根本となる自律神経を活発に働きかけて、疲労物質をスッキリ排泄していきますよ。皆様のご来店お待ちしておりま~す☆


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