こんにちはEna Gardenです。

「健康のために何かしていますか？」と聞かれて、「ウォーキング」と答える人は多いのではないでしょうか？しかし、いざ始めようと思っても、「どれくらいの速度で」、「どれくらいの頻度で」、「どれくらいの時間行えば」、「どんな効果が得られるのか」。これらの素朴な疑問を抱いていて、なかなか実践できない方が多いのかも。。。


☆生活習慣病の原因は「体力の低下」☆


【加齢性筋減少症（サルコペニア）】
体力は、20歳台をピークとし、30歳以降、10歳加齢するごとに5-10％ずつ低下する。
これは単に運動不足のために起こるのではなく、筋肉の萎縮によって引き起こる。



肌にしわがよったり、頭の毛が薄くなったりするのと同じ加齢現象なので、誰も逃れることができないんです（ ;  ; ）

そして。。。
20歳台のレベルの30％以下になると「要介護」状態になります。


この体力の低下と医療費とが見事に相関するこということなので、疫学（医療統計学）者の間では「この体力低下こそが、高血圧、糖尿病などの生活習慣病だけでなく、認知症やうつ病、がんも含めた加齢性疾患の根本的な原因なのではないか」とずいぶん前から考えられていたそうです！

この疑いには長らく証拠が見つかっていなかったのですが、最近の分子生物学の進歩によって、どうもそれが本当らしい、ということが研究も含めて明らかになりつつあるそうです。