こんにちはEnaGardenです。

前回、お顔の「幸せ筋&不幸筋」について話しました！今回はその続きで簡単に出来るお顔のストレッチをお伝えしようと思います。

お顔の筋肉を鍛えるストレッチなど方法は沢山ありますが今回は「簡単1分舌ストレッチ」です、加齢と共に舌筋群が衰えると舌が喉の奥に落ち込む【舌根沈下】がおき、顔のたるみの原因に。このストレッチは幸せ筋の舌筋群を鍛えられ、顔の引き上げ効果大！

まずはトライしてみましょう～☆

①　頭の後ろで手を組み、アゴを上に上げます。これだけでも喉の奥に落ち込んだ舌根が引き上がり、フェイスラインが引き上がるのを感じます。

②　①の状態のまま舌を鼻先につけるように、なるべく上に伸ばして1分間キープ！慣れてきたら少しづつ時間を伸ばしていきましょう。顎関節症の方は無理せず30秒程度から始めてみて下さい。

さらに！！腕を身体の後ろで組んで下に引っ張り、胸を張った状態で行うとより効果的です。首の血流が良くなり、口角下制筋も緩んで顔の引き上げ効果がUPします(*'ω'*)　朝起きた時・寝る前などにまずは1分間ストレッチしてみましょう♪

　

---