こんにちはEnagardenです！

皆さんは遺伝子によってダイエット法が違うってご存知ですか？無理な運動や過度な食事制限など、ダイエット法は様々。試してもうまくいかないとお悩みの方も多いと思います。それはダイエットの仕方が悪いのではなく遺伝子の問題！つまり体質に合っていないだけかもしれません！今回は体質別に見るオススメの体系維持法やメリットについてお話します。

～ あなたの遺伝子は何型？ ～

◆リンゴ型（リンゴのように丸々とした体形）

胸の下あたりからお腹が出ている。背中や腰回りに贅肉がついている。お酒や脂っこいもの、炭水化物をよく食べる。間食が多い方。

◆洋ナシ型（安産型体型とも言います）

上半身はさほど気にならないが、下半身がどっしりしている。動くとお尻・太もものお肉が揺れる。スナック菓子や菓子パンを良く食べる。甘いものが好き。

◆バナナ型（日本人のおよそ20％に人がこのタイプ）

食べても食べても脂肪になってるとあまり感じない。筋トレが続かず腹筋だけでも息が上がる。食べることにあまり執着がない。季節問わず寒いと感じる。

★当てはまるものが一番多いものがあなたの体質に近いと言えます。

～ 遺伝子に合った体系維持法 ～

◆リンゴ型の方は、糖質吸収を抑える必要があります。食事の量を減らすのではなく、食べる順番を変え糖質の低いものから摂るように！良く噛むことでお腹に満腹感を与えるのが重要です。リンゴ型の方は内臓脂肪の燃焼に特化したウォーキングやヨガがおすすめ！！

◆洋ナシ型の方は、下半身の皮下脂肪はなかなかに落ちない厄介者。そのた根気よく運動を続けることが大切です。食事は脂質を出来るだけ少なく食物繊維多めの食事を心がけましょう。

◆バナナ型の方は、お肉が多いというより筋肉が少ないのが特徴です。体重を減らさず筋肉をつけるトレーニングがおすすめです！ダンベルやランニングマシーンなどの筋肉に負荷をかける方法で健康的な体型になります。

～ 体質別ダイエットのメリット ～

・健康的にスリムUPすることができる

・ストレスフリーで自分らしくいられる

・疲れを感じにくい体作りにつながる

・新陳代謝がよくなる

他にも体に与えるメリットはたくさんあります。自分の遺伝子（体質）を知ることで、体に負担をかけることなく健康に痩せられますね♬

リバウンドやダイエットが長く続かない方は是非「遺伝子（体質別）ダイエット」をしてみてはいかがでしょうか☆彡

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