こんにちはEnaGardenです。

「水分は多くとった方が良い」という情報、メディアや雑誌などで見かけたこと多いですよね。人間の身体は約６０％が水分からなっています。積極的にとった方が良いのは確かですが、間違った方法で飲むと痩せるどころかむくんで太りやすくなってしまうのだとか。今回はついついやってしまいがちな、「水分のNG摂取法」についてご紹介します！

①冷たい水を一気飲み

冷たい水は、血管を収縮させ内臓機能を低下させてしまいます。水分は常温か、温かいものが良いです。どうしても冷たいものが飲みたい場合は、口の中で温めてから飲み込むようにしましょう☆

②水分摂取量が１日５００ｍｌ以下

１日を通して汗や尿で排出される水分量は２～２・５ｌ、食事でとる水分は６００ｍｌほどです。摂取する水分量が５００ｍｌ以下であったら、体内の水分量はほとんど足りなくなってしまいます。水分量が足りないと「筋肉量の低下」「便秘」「肌荒れ」「基礎代謝の低下」「むくみ」などが起こり、ダイエットや美とは程遠く・・・！水分として飲むことがむずかしかったら、食事で補いましょう。

③カフェイン入りドリンクを大量に飲む

ダイエットには支障ありませんが、カフェインには利尿作用があるので要注意。カフェイン入りドリンクを飲む場合は、プラスで同量の水分をとりましょう。一気に飲むと必要ない量が対外に排出されてしまうので、水分は少量をこまめに飲むことがおすすめです。

いかがでしたか？たかが水分、されど水分です。摂取の仕方ひとつで、スタイルやアンチエイジングに影響があるので、心当たりのある方はできることから始めてみてくださいね！

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